Spokoój .... jesli KOniu nie chcesz pomoc to Ok daj innym mu POmóc a ty bono20002 masz przykladowe Diety jak ulozyc itp nikt ci nie ulozy wylicz sobei zapotrzebowanie uloz mniej wiecej diete i daj do oceny nikt za ciebie tego nei zrobi bo za takie cos sie płaci. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 17:59:44
Pierwsza próba do oceny techniki https://www.youtube.com/watch?v=jBBeIr-69ew Masa własna 82,5kg, na sztandze 42kg Chyba na 17 repsów się kwalifikuje --EDIT-- Zapomniałem dodać że to filmik od rowerzysty i biegacza ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-06 22:03:18 Niestety źle wykonane ćwiczenie... pisałem że niemożna sprężynować, jest to [...]
Trening przeladowany nawet patrzac ze bylo by to FBW. 1-2 cwiczenia na grupy wieksze i 1 cwiczenie na grupy mniejsze. Jednym slowem trening do poprawy i ponownego wklejenia do oceny. Kolejnosc cwiczen tez zla, znajdziesz ja w wyszukiwarce, lub podpowiem Ci na gg. EDIT: I wywal te rozpietki. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-07 14:54:19
Ok, postaram się do końca tygodnia ułożyć sobie posiłki do diety zbilansowanej i przedstawić wam do oceny - pewnie będą jakieś błędy ale mam nadzieje, że pomożecie Zmieniony przez - mesye w dniu 2008-03-03 22:45:38
Temat pozywienia popularny to wrzuce swoje dzisiejsze posilki. Nie do oceny, z czystej przekory :). Jajecznica z 3 jaj na bekonie , dodatkiem oliwy z oliwek, plastrem cheddara i czerwona papryka Kawalek sernika domowej roboty - zonka pyszny upiekla w sobote, no to wiadomo, nie odmowie Devoile (chyba tak sie pisze) z kury, faszerowane pieczarkami [...]
[...] kręgosłupie wszystko moze Ci krzywde zrobić,siady wiosła a nawet głupie uginania ramion na bica ;-) pozostaje popatrzeć na tutoriale z tego ćwiczenia,nagrać,wrzucić do oceny i uczyć się na błędach ;-) byc moze lezy przyczyna w tej ilosci powt? moze za duzo staram sie robic powt na te plecy być moze...choć jak nie masz problemu problemu z [...]
niesamowite to jest to że ważysz 70kg i siedzisz w dziale doping Powiedz mi gdzie ten spam ?? Kolo wrzucił swój cykl do oceny, wyraziłem swoją opinie na temat tego zestawienia a wy wyyebaliście do mnie jak z kałacha Już ci mówiłem dziecko, jak chcesz dyskutować to dawaj argumenty że nie mam racji a nie rzucasz jakieś pie.rdolamenty... co myślisz [...]
[...] mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w klozecie jest związana z siłą.
A jak on się nazywał? Skasował dziennik.. Przypomniał mi się jeszcze Krauza, który prowadził vloga o robieniu pompek... Ale - I TERAZ MÓWIĘ SERIO- największy poyeb to był gość, który wrzucił filmy do oceny w dziale Trening dla Początkujących. Ćwiczył nago %-) Ronie musiał dać mu bana, także potwierdzi %-)
A jak on się nazywał? Skasował dziennik.. Przypomniał mi się jeszcze Krauza, który prowadził vloga o robieniu pompek... Ale - I TERAZ MÓWIĘ SERIO- największy poyeb to był gość, który wrzucił filmy do oceny w dziale Trening dla Początkujących. Ćwiczył nago %-) Ronie musiał dać mu bana, także potwierdzi %-) Chciabym to zobaczyc};-)
aaa no to to mi juz duzo tlumaczy ;) no nic, przemysle jeszcze co z ta dieta, i znowu tutaj ja zamieszcze do oceny, miejmy nadzieje to juz bedzie ostateczna ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41
Chcę skonfrontować to co wiem, z wiedzą innych i dopiero ułożyć trening (który wrzucę dodatkowo tu do oceny). Poza tym ostatnio niektóre techniki SPLIT są poddawane wątpliwościom, dlatego liczyłem na "świerze" info
[...] cechami mezomorfika ? Dlatego ćwiczę codziennie, ale z każdym dniem inne partie. Biegał nie będe jednak za to będą interwały 2/3 razy max w tygodniu. Ok to wrzucam fotkę do oceny czy widać jakieś różnice... Przedarmię: ~30cm Bajceps: 37cm Klatka: 107cm Brzuszek: 90cm Na bank nie są to idelane wymiary (prócz bajca bo jego łatwo zmierzyć samemu). [...]
Bez spamiku nie ma dzienników - vol.4
